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Durante la administración de la suplementación, es importante consumir más de 10 vasos de agua al día lo que garantiza una mejor hidratación. A esto hay que añadir que hay profesionales que aconsejan hacer una fase de carga de creatina. Esta consiste en, durante los cinco primeros días de ingesta y entreno, tomar 20 gramos de creatina al día como máximo. Algunos artículos de internet sugieren tomar dosis más altas que la cantidad diaria recomendada de tres a cinco gramos de creatina. Recomiendan empezar con una dosis más alta y reducirla al cabo de unos días. Superalimento de carne blanca que te aportará, además de creatina, un alto contenido de proteínas y minerales ideales para la actividad física. De los más ricos en creatina, con casi 8 gramos por kilo, este pescado te ayudará a ganar masa muscular, fuerza y energía. . prix comprar esteroides en línea medicamentos para culturismo. . 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