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Trata de hacer una sola serie de cada ejercicio con un peso o un nivel de resistencia lo suficientemente pesado como para cansar los músculos después de 12 a 15 repeticiones. Todo por haber oído del típico gurú que como quieras tocar más grupos musculares de la cuenta, vas a sobreeentrenarte. Entrenar un grupo muscular por día te frustrará. Como si no pudieses programar tu semana con un impacto en el tríceps y combinar diferentes ejercicios de hombro y tríceps. Es cierto que los abdominales tienen un tamaño impresionante, por lo que agotarlos al máximo puede resultar sumamente difícil. Tanto es así que muchos entrenadores incluso recomiendan trabajar este grupo todos los días, aunque a fin de cuentas todo dependerá de ti y cómo reaccione tu cuerpo ante los entrenamientos. Trabajar en bíceps solo 2 ejercicios porque es un músculo chico y se vera. 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El hombro se ve comprometido en los movimientos que se realizan para ejercitar el pecho lo cual nos dará que este se vea afectado el día 2. Comienza con tu meta de entrenamiento general para determinar cuántas veces por semana vas a entrenar cada grupo muscular. Si tus objetivos son la fuerza o el volumen, deberías entrenar cada grupo muscular una o dos veces por semana; si tu meta es la resistencia muscular, deberías trabajar tres veces por semana cada grupo muscular. Pueden ser alternativas para realizar en los días que no entrenes fuerza o bien para incluirlas al final de tus entrenamientos. Es importante tener un equilibrio entre el bicep y el tricep, dándole énfasis a ambos por igual. Realiza la misma cantidad de ejercicios para estos dos grupos musculares en la semana para que tu brazo tenga mejor estética. Si por ejemplo, haces 2 ejercicios para bíceps, realizar 2 ejercicios para tríceps. 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