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16 de setembro de 2023

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Entrenamiento de fuerza o hipertrofia

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El entrenamiento de fuerza tiene como punto fuerte el aumento de fuerza, y el entrenamiento de hipertrofia se centra más en el aumento de la masa muscular. Es cierto que ambos tipos de entrenamiento permiten ganar fuerza, pero el entrenamiento de hipertrofia tiene como objetivo final conseguir un cuerpo más estético. Los componentes de la carga de entrenamiento más importantes a considerar para la hipertrofia en adultos de 50-60 años son: - Intensidad: En este caso podemos definir a la intensidad con los pesos que se va a trabajar en las sesiones de entrenamiento, relacionadas con el porcentaje del 1RM (una repetición máxima). La hipertrofia muscular , denominada comúnmente solo como hipertrofia, es el crecimiento del músculo. Los entrenamientos de hipertrofia están diseñados para ayudar a promover la hipertrofia muscular en un esfuerzo por aumentar efectivamente la masa muscular. 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